腰肌劳损的症状之脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

腰肌劳损的症状之腰部活动障碍：腰肌劳损症状腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

腰肌劳损的症状之观麻木感：病程较长者腰肌劳损症状，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

腰肌劳损的症状之腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史腰肌劳损症状，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。腰肌劳损症状一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

腰肌劳损的症状之下肢放射痛：腰肌劳损症状一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，腰肌劳损症状有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

腰肌劳损的症状之患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，腰肌劳损症状客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。

运动方法：　腰肌劳损患者在进行腰背部的锻炼时应注意舒缓适度，速度不宜过快，腰肌劳损症状持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度;如腰腿痛症状急性发病，腰肌劳损症状有剧烈的腰背部疼痛者，应当以休息为主，不要练习。反复的、过多的用力摇晃腰部也是不正确的，腰部的不适当的锻炼非但起不到保健的目的，而且由于腰椎的过度反复运动腰肌劳损症状，反而会加速腰椎的劳损和退变，可能使无病的健康人诱发腰腿痛，或使已有症状的病人加重症状。